>>107656
От дыхательных практик эйфор чаще всего, обязательно на дыхание нужно обращать внимание. Из конкретных я знаю пранаяму и метод Бутейко. Принцип у них одинаков - повышение углекислого газа в крови, но только правильным образом с соблюдением техники. Парадоксальным образом если чаще дышать, особенно ртом, перенос кислорода гемоглобином падает, а если делать очень долгий вдох и выдох, как йоги, или короткий вдох и немного более длинный выдох, как по методу Бутейко, то кислород лучше поступает в клетки. Цитата:
> Организм накапливает в себе СО2 для нормальной работы и чувствителен к его концентрации в крови. ⠀
Когда содержание СО2 снижается, сосуды сужаются, мозг начинает испытывать нехватку кислорода, нагрузка на сердце и кровеносную систему возрастает.
При гипервентиляции легких (очень частом дыхании) сужение сосудов мозга может быть настолько сильным, что снизит мозговой кровоток в несколько раз, в результате может произойти потеря сознания, галлюцинации и гибель нервных клеток.
⠀
И наоборот, если концентрация СО2 в крови возрастает сосуды расширяются, кровь циркулирует более свободно, мозг получает больше кислорода, питание клеток улучшается, снижается нагрузка на сердце. В процессе практики пранаямы, частота дыхания может замедляться в 10 раз. Такой характер дыхания приводит к увеличению уровня СО2.
Ученые подтвердили, что медленное, глубокое пранаямическое дыхание положительно влияет на умственную деятельность, усиливает внимание и остроту восприятия. Возникает приятное ощущение тишины ума.