>>115313
>электролитов
Ебашь каждый день 200-400мг магния (может стать хуево от него, растяни на весь день) и калий (его вообще чуть ли не грамм нужен, жри бананы и картошку пол кило в день), кальций тоже нужен (сыр, гугли содержание).
Если долго упарываться и жрать макароны или вообще не жрать, то отхода становятся жесткими и самочувствие плохое.