>>184591
Я как попало пью и как идеально делать не знаю.
В дни когда не курю пью грамм утром и 500 мг вечером, но я читал что было исследование где пили по 2.5 грамма каждый день 5 лет и всё было ок, так что может дозу можно увеличить.
А когда курю, то точно один раз ближе ко сну, чтобы встать утром нормально, и либо просто утром, либо минут за 30 до покура или прям перед ним.
Не знаю насколько это идеально.

Еще один важный момент - очень очень желательно не есть за час до примера и час после, потому что если поесть, то он сильно хуже усваивается, особенно из-за белка в пище. Я на пустой желудок пью всегда.