>>186528
Та это дроч, расспроси чатгпт. По классике концентрируются на ирм, что всегда с собой - ощущением в точке на конце носа снизу, там, где ноздри начинаются. Глаза закрытые на нее косить не нужно. И позу тренировать надо сразу правильную, с прямой спиной.