>>233365
>спорт нагрузки пару раз в неделю
Лучше каждый день по 20-30 минут заниматься PPL сплит. Очень хорошо бустит сон, и не так сильно организм стрессует. Еще про кардио важно не забывать. Иначе в 30+ ты даже без отходов от травы будешь себя херово чувстовать.