>>86557
Я не спец, но этот список выглядит как приговор для печени в течении пары месяцев:

>2) Идеально если всю неделю до марафона был прием магния, но подойдет и загрузка в день марафона в 1000-2000мг любой доступной формы, типа цитрата, глицидата итд.
>3) Витамин С от 1000мг за час.
>4) Витамин Д - 2000-5000мг за час.
>5) Альфа-липолиевая кислота 200-300мг за час.
>6) АЦЦ - 1200мг за час.
>7) Омепразол 40мг за 1-2 часа (по желанию). Лично я не использовал.
>8) Тадалафил 10-20мг за 2-3 часа (по желанию и настроению).

>2) Идеально если всю неделю до марафона был прием магния, но подойдет и загрузка в день марафона в 1000-2000мг любой доступной формы, типа цитрата, глицидата итд.

Норма в день 350-400мг, 1000-2000 мг разом скорей всего даже не усвоится.

>3) Витамин С от 1000мг за час.
В день норма 90-120 мг. Верхний безопасный предел в день, 2000. Опять таки как то дохуя и метабилизируется через печень.