Я часто тут слышу что аноны сталкиваются с переживанием сильной тревожности, отсутсвия желания что то жить и даже с мыслями о самоубийстве. Так вот способ фиксить это есть. Это называется когнитивно поведенческая психотерапия. И это то что вы можете делать прямо с собой. Я занимаюсь этим вже 17 лет и если бы не это меня моглы бы не быть в живых. И даже сейчас я возвращаюсь к этмоу снова и снова и оно работает. В отличии от многих из вас у меня реально есть диагнозы с которыми приходится жить и контролировать прояления. Если это работает даже на мне то и на вас сработает

Основная идея КПТ это именно переобдумывание своих реакций мыслей и патернов поведения. Это не троганье травы а скорее наоборот. Избегание самое плохое что можно придумать и формирует плохие привычки. Никакого избегания. Только полное понимание и принятие своих мыслей с их изменением. КПТ чем то близка к стоической философии

Пример: Читая новости я снова сталкиваюсь с тем что у меня одолевает паника и нежелание жить. Я спрашиваю себя а действительно ли мои страхи обоснованы а не бред ли они. Может они под собой не имеют оснований. Таким способом я уничтожил патерны типо мне зачем то нужна девушка, работа и тд. Нет не нужно. В более тяжелых случаях у меня работает техника типа дисаосциации. Когда эмоции мне приносят мне адские страдания я говорю себе что это уже настолько ужасно что просто неприемлемо. Я больше не зочу видеть это в своем сознании. Моя жизнь ужасна но я не хочу причинять себе эти адские страдания увеличивая их еще сильнее. Вот это очень мощная штука. После нее многая хуйня реально из сознания удаляется и чувствуешь себя гораздо лучше. Настолько что можешь просто лежать например и слушать музыку или смотреть на мир как в детстве. Потому что ваши скрипты в сознании разрушаются
Вобщем задавайте ваши вопросы. Могу очень не многое ответить ибо большой опыт
Вот книги Альберта Эллиса. Это один из родоначальников КПТ наряду с Бэком
У него много книг но я рекомендую начинать с книги Психотренинг по методу Альберта эллиса
https://libgen.bz/index.php?req=%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%82+%D1%8D%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D1%81&columns%5B%5D=t&columns%5B%5D=a&columns%5B%5D=s&columns%5B%5D=y&columns%5B%5D=p&columns%5B%5D=i&objects%5B%5D=f&objects%5B%5D=e&objects%5B%5D=s&objects%5B%5D=a&objects%5B%5D=p&objects%5B%5D=w&topics%5B%5D=l&topics%5B%5D=c&topics%5B%5D=f&topics%5B%5D=a&topics%5B%5D=m&topics%5B%5D=r&topics%5B%5D=s&res=25&filesuns=all