>>82117
>не завтракаю
Чел, завтрак это самый важный прием пищи. Лучше от ужина откажись тогда уж.

>мяса\рыбы\грудка\ножка\суп (что-то одно из перечисленного) + половина пакетика риса, ближе к ужину салат, а на ужин кусок торта
Ну и что, как результат?