>>82176 Классно. Сделал график своей диеты. 38 дней прошло с начала. С 23 мая по 29 июня скинул 7,8 кг лишнего веса. Но если считать с зимы, то около 10,2 кг.
>>82315 Я не считаю калории. Недостатка не чуствую. Ем сколько хочется, но вечером стараюсь не есть. Просто заменил одну еду на другую, без жира, почти без сладкого, и без хлеба. Сейчас по ощущениям ушел только жир. Не голодаю. Если немного мышц потеряю, то не страшно, у меня их с запасом, накачаю если надо будет. Меня лишний вес достал уже. Штаны порвал, колени болеть начали, живот большой, сиськи, жопа, бока...
>>82316 >Мой читерский завтрак - обезжиренный творог с гречкой и растительным маслом Молочку не ем. За время диеты таки съел две мороженки. Масло не употребляю никакое. >с молоком и какао-порошком Нельзя. Нищая каша это голый геркулес. Наверное тебе надо кефир обезжиренный до 1% вместо молока. Но меня овощная гречка и овощной рис устраивают. Еда не надоедает. Иногда варю яйца, и их ем с огурцами. Запиваю минералкой. >завтрак можно разделить на несколько порций и есть в течение дня Ем три раза в день, мне достаточно. Больше раз есть тупо лень. Это ведь надо греть в микроволновке. А так навернул миску, или пол миски, и забыл. Моя диета для ленивых. Надо только заставлять себя готовить еду.
