>>194997
На носу концентрироваться заёбно что ли, лол? Было бы самым большим заёбом на пути выздоровления.
Вообще, со временем поймается баланс расслабленности и тонуса, медитировать станет ненапряжно.

Да, важно: сидеть надо с прямой спиной, немного подобранным подбородком, будто тебя слегка тянут вверх за макушку, и не ёрзать по возможности. Можно и тупо на стуле, если по-турецки/японски/лотос неудобно. Лёжа точно не вариант.

>>195113
Для начала, стоит целенаправленно натрезвую осознать, что с этим не так: и с альфой, и с иглоукалыванием, и с тобой после этого. А потом ты уже такой думаешь: вот это вот мутиться, колоться, отхода, палево на венах, может ну его?