>>86574
>До марафона
>Идеально если всю неделю до марафона был прием магния
С хуя ли? Магний (в биологически полезных для торчка концентрациях) выводится почками в течение нескольких часов после приема. Если ты имел в виду общее здоровье сердца и сосудов, то магний "в идеале" должен был приниматься каждый день на протяжении многих лет, а не одну неделю до начала.

>подойдет и загрузка в день марафона в 1000-2000мг любой доступной формы, типа цитрата, глицидата итд.
Ты мудак? Откуда ты взял такие цифры. Достаточно 400 мг за час до начала и по 200 каждые 2-3 часа. 2000 мг элементарного магния в сумме с остальными нижеприведенными добавками это уже токсическая дозировка для почек среднего наркомана. Большая часть принятого от 2000 мг магния вызовет диарею либо отфильтруется почками с выведением в ближайшие пару часов.

>Витамин С от 1000мг за час.
Ок.
>Витамин Д - 2000-5000мг за час.
Зачем? Кто-то объяснит? Нахуй не нужен.
>Альфа-липолиевая кислота 200-300мг за час.
Ок.
>АЦЦ - 1200мг за час.
Ок.
Эти пункты ок, если под " за час " имеется в виду "за 1 час до начала". От себя добавлю: