>Сразу после марафона: >Любой гамк для сна, если нужен. Лучший на мой взгляд Прегабалин. 300-600мг Не любой и не гамк. Самое оптимальное решение - бензодиазепины в средней (индивидуально) дозировке сразу же после того как сеанс подошел к концу. Чем быстрее начнется действие, тем быстрее пройдет желание редозинга, появится хотя бы зачаток аппетита. В этот момент желательно принять магний и таурин (если магния таурат, то таурин там уже есть в молекуле). После чего плотно поесть белково-углеводной пищи (не менее 0.5г белка на кг сухой массы тела) и немного жира (10-40 г., в зависимости от питания). Самое простое решение здесь это заготовленная заранее пища которую конкретно тебе будет нетрудно жевать (куриная грудка с картофелем, протеиновый коктейль/гейнер/батончик и 1 столовая ложка масла). В некоторых случаях лучше заранее измельчить еду миксером как беззубый пенсионер, важно чтобы в результате в конце сеанса она была измельчена и находилась в ЖКТ. При выраженной тахикардии не рекомендуется принимать пищу, если вы не знаете что делаете.
>Любой абсорбент для желудка. Энтеросгель, активированный уголь, итд. Критически запрещено. Не имеет практического смысла и аннулирует эффект приема БАДов и лекарств за 2 часа до/после. Исключение для энтеросгеля - опасное обострение болезни ЖКТ, когда нет возможности купировать чем-то другим.
>Первая неделя после марафона: >Холин (Холин и Инозитол, Церетон, итд) - 800-1000мг в два приема утром и вечером. Зачем? При чем здесь холин? Его система никак не затрагивается >Ницерголин (Сермион) 10 мг, можно в два приема. Зачем производные эрголина здесь вообще? Наркоман? >Мексидол Говно, как и все перечисленное далее