Сделал треню пошел готовить
Давно не занимался
3 подхода на разные группы с 10кг по 5ть упражений между ними 1 мин перерыва
Между 3мя подходами по 2 минуты

Самое тяжелое плечи делал по 1раз, жим в верх, 3 подход на 6 разу уже не поднимались

В целом заебись, ожил аж
Видимо тестерон капнул
Со стоячем хуем сейчас буду рис варить и жарить куреху

Всем культур зик хайлб