Сколько тредов на разных площадках не перечитал, практически везде обходят такое просто средство, как витамин D3.
А я вот без шуток испытываю от него дофаминовые эффекты. При этом мне лично сложно списать это на эффект плацебо, т.к. такие эффекты наблюдаются стабильно от Д3, но не наблюдаются от каких-либо других добавок, витаминов и БАДов.
Становится приятно заниматься делами типа мытья посуды, при этом выражено желание "перфектного" (идеального) выполнения дел (то есть вы помоете не только всю грязную посуду, но и какие-нибудь подставочки под чайники которые не мылись целый год, а потом все разложите в идеальном порядке).
Есть несколько оговорок которые я должен написать:
- этот эффект хорошо выражен при приеме жидкой формы Д3 (например Аквадетрим), и плохо выражен при приеме таблетированных форм. Заказывал д3 с айхерба в таблетках пока в Рашке это еще было можно, и он работал намного хуже аквадетрима.
- дозировки должны быть серьезными, у меня это было 5000 МЕ в день. Эффект ощущается в первые же дни приема, потом происходит некоторое привыкание.
- через 2-3 месяца приема стоит сделать остановку, как минимум на те же самые 2-3 месяца. Связано это с тем, что гипервитаминоз Д3, так же как и дефицит, ведет к серьезнейшим побочным эффектам.
- в связи с этим можно сделать анализ уровня Д3, однако или вы живете в средней или северной широтах, скорее всего (вероятность 80-90%) у вас будет либо дефицит, либо самая нижняя граница нормы. Поэтому, возможно, есть смысл делать анализы, только если вы решите принимать Д3 практически постоянно, чтобы избегать гипервитаминозов и вовремя делать перерывы.
Интересно было бы послушать человека, который что-то знает про связь Д3 и СДВГ. На английском гуглятся какие-то статьи на эту тему, но если честно я в них особо не вникал, так как далек от научной тематики.
Сам я пытался изучить способы, которыми Д3 влияет на дофаминергическую систему, и обнаружил следующее:
In vitro studies indicate that vitamin D increases the expression of the tyrosine hydroxylase gene in adrenal medullary cells and affects the synthesis of neurotrophic factors, nitric oxide synthase, and glutathione, which may control the body's response and adaption to stress.
Tyrosine hydroxylase or tyrosine 3-monooxygenase is the enzyme responsible for catalyzing the conversion of the amino acid L-tyrosine to L-3,4-dihydroxyphenylalanine (L-DOPA)
https://ru.wikipedia.org/wiki/Леводопа>Дигидроксифенилаланин (ДОФА, дофа, допа) — это биогенное вещество, образующееся в организме из тирозина и являющееся предшественником дофаминаТо есть как минимум, Д3 способствует лучшей выработке одного из прекурсоров дофамина. Было бы интересно послушать человека, который лучше разбирается в теме и может пояснить, действительно ли это важный механизм.